다이어트 과일 조합별 비교 (베리, 사과, 바나나)
다이어트를 할 때 과일은 늘 고민의 대상이다. 건강에는 좋지만 당이 많아 살이 찔까 걱정되기 때문이다. 하지만 과일을 무조건 피할 필요는 없다. 어떤 과일을, 어떻게 조합해 먹느냐에 따라 과일은 오히려 다이어트를 돕는 강력한 도구가 된다. 이 글에서는 다이어트에 자주 활용되는 베리, 사과, 바나나를 중심으로 각각의 특징과 조합 효과를 비교해보고, 체중 감량에 가장 현실적인 과일 섭취 전략을 정리해본다.1. 베리 조합 다이어트의 장점과 활용법베리는 다이어트 과일의 대표 주자다. 블루베리, 라즈베리, 딸기, 블랙베리 등 베리류는 공통적으로 칼로리가 낮고 항산화 성분이 풍부하다. 100g 기준 30~50kcal 수준으로, 같은 양의 바나나나 포도에 비해 열량 부담이 훨씬 적다. 무엇보다 베리는 당 함량이 낮고..
2026. 1. 8.
